co jeszcze

[...] o tym zapomniec chyba na wiele godzin). Cisnienie mam troche wyzsze niz ustawowo powinienem miec (zwykle kolo 140/90), chyba ze jestem u lekarza czy gdzies to wtedy wiadomo jeszcze wieksze. No i czy to mozliwe by kreatyna wplynela na szybkosc bicia mojego serca nie zmieniajac cisnienia? Chyba to tylko wkreta, co panowie? Generalnie jestem troche [...]

[...] przed snem. Suplementacja: Tutaj to tylko moje propozycje gdyż w obecnej chwili biorę tylko HMB. Myślę nad połączeniem S.A.W'a + Clenburexin + Carnogenic. Mogę na to brać jeszcze HMB czy lepiej odpuścić. Trochę dużo by się tego nazbierało. Dodam tylko, że do treningów siłowych, będę biegał. Pozdrawiam, Michał. [...]

[...] w innych 3x8 1. Makro Taki rozkład makro będzie ok? 2990 kcal 200 b 110 t 300 ww 2. Trening Co z treningiem bardzo fajny mi sie trenuje na małej ilości powtórzeń i chciałem jeszcze na redukcje zostawić ten fbw tylko zwiększyć intensywność żeby wyrabiać się w 60 min. Ale też mam gdzieś myśl w głowie że jeśli zmienie trening na inny i na większa [...]

Witam! Mam pytanie nie wiem czy nie łamię regulaminu jakoś jeśli tak to proszę o kasację, wybieram się za 2 tyg. do londynu do pracy na wakacje na jakieś 10-14 tyg, nie wiadomo jak będzie z czasem wolnym i dietą, i tak planuję co by jakiegoś lekkiego cyklu nie przeprowadzić, jak to jest w anglii z koksami, popularne to tam jest czy odżywkowców [...]

[...] i już po tym znowu zaczęło mnie boleć. Doraźnie stosowałem końską maść ale prawie nic nie dawała. Teraz boję się trochę chodzić na siłownię żeby nie przeciążyć. Troszkę mnie jeszcze bolą, a mieszkam w internacie i rzadko bywam w domu żeby do rodzinnego wstąpić. Druga sprawa: ćwiczę FBW z jednym planem: - przysiad ze sztangą x3 - wiosłowanie x3 - [...]

[...] wiem, lepsza jest gotowana), 3/4 woraczka ryzu (posilek przed treningowy) 7. Trening ok. 20-22 8. Kolacja ok 22 Białko jedna porcja z wodą, 50g sera białego, 1/4 woreczka ryżu, banan... 9. Spanie ok 23... Co o tym sądzicie? Wiem jeszcze, że dodatkowo powinienem pić dużo wody ale ciężko z tym u mnie :/ Czekam na wszelkie uwagi, pozdrawiam

Witam wszystkich !! Kieeedyś bardzo dawno temu... jak jeszcze miałem motywacje... treningi sprawiały mi przyjemność.. teraz w sumie też tak jest.. jak tylko dojdę na siłownie... na którą daleko nie mam bo mieści się na strychu to ćwiczy mi się elegancko ;) ale często jest kombinowanie ..a może klatę zrobię jutro z bicepsem ... w międzyczasie po [...]

Jak w temacie, po ponad pół roku ćwiczeń nie suplementowałem sie niczym więcej niż gainerem-jedzenie w proszku. Nie chcę brać kreatyny , przynajmniej nie jeszcze chcę zmusić organizm do maxymalnej wydolności siłowej i czuje, że jeszcze trochę z niego wycisnę. Nosi mnie, żeby sprubować zrobić masowke, tylko tym razem na dobrej jakości argininie [...]

[...] dosyć zdrowo) Podpowiedzcie mi na co zwracać szczególną uwagę przy treningu jedzeniu czy warto kupić jakieś suple? typu białko lub kreatyna z tego co wyczytałem nie jest to jeszcze dobrym pomysłem ale białko wraz z węglowodanami było by git w moim przypadku tak mi się wydaje. Gdyby ktoś ułożył mi trening byłbym bardzo wdzięczny bo nie za dużo z [...]

Witam. Mam na Imie Sławek ,19 lat ,ćwicze od ponad 2 lat. Przejde odrazu to sedna sprawy.. Ćwicze na siłowni od 2 lat z przerwami.. cwicze sam bez zadnego trenera ,w domu.. od kilku miesięcy mam problem ze ściegnami.. Problem pojawił się kilka miesięcy temu. Ból w prawej ręce w okolicach biceps/triceps ,na początku myślałem ,że to po prostu jakieś [...]

[...] grzbietowym. Przeglądając forum znalazłem parę podobnych tematów gdzie osoby o podobnych problemach dorzucały biegi i jogę myślę że to nie głupi pomysł choć skonsultuje to jeszcze z lekarzem. Też bym wolał chudnąć na siłowni ale jak przypomnę sobie ból i samopoczucie po głupich pompkach to ... Chodzę na masaże, zbiegi, wykonuje ćwiczenia [...]

[...] zaczeły wypadać mi włosy nie wspomne o problemach z zębami I skórą która została i ani myśli zniknąć Oczywiscie nie zamierzam przerywac treningów wręcz chce trenować jeszcze bardziej zeby poprawić wygląd sylwetki ale więcej nie chce tego robić na własną rękę mieszkam w angli i szczerze powiedziawszy w tych sklepach nie ma nic dobrego [...]

[...] lekką redukcja tkanki tłuszczowej co do diety to wspomagam sie białkiem(50g dziennie) l-karnityna(1500mg dziennie) i Tribusteron90 (2 kaps.) na treningu oczywiście wypije jeszcze z 1.5l wody. Może ktoś mi doradzi jak powinienem zmienić dietę lub cykl treningowy, żeby szybko pozbyć sie tych dolnych partii tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić dolne [...]

[...] przedramiona, potem podobnie w okolicach 8 po których wykonuje już mocno nieizolowane 2 powtórzenia napewno angażując mocno brzuch i chyba troche schodzi na nogi ale musze jeszcze to wyczuc. Jestem na masie dopiero od 40 dni a z uwagi na progresje (zaczynałem od niskiego cieżaru i +2,5-5kg co trening HST), to takie przeciążenie jest u mnie [...]

[...] dowiedzieć się nieco na temat siłowni, a również uzyskać odpowiedź na kilka nurtujących mnie pytań. Tak jak wcześniej pisałem, mam zamiar popracować nad swoim ciałem, by być jeszcze szczęśliwszym człowiekiem, niż jestem. Do tego celu konieczna jest siłownia. W moim mieście jest taka, jednak jest bardzo mała, a koszt miesięcznego karnetu = 80zł, a [...]

[...] a gwarantuje, że będzie się trzymać długo bo 2x25kg malowałem 3-4lata temu a farba zdarła się może w połowie. sztanga prosta(a w sumie to lekko wygięta ) 200cm 10-12kg jeszcze mam tak kilka rzeczy: 1gryf 40cm 28mm, 1 gryf 35cm 30mm, 2 gryfy samoróby po 50cm(sztanga 1m przecięta na pół), worek do naprawy(poszły szwy u góry, ale jest to do [...]

[...] zacząłem od skłonów obrotów tułowia itp. I nie wiem co mi strzeliło do głowy ale postanowiłem spróbować zrobić mostek. Po jakiś 3 próbach sobie odpuściłem, zrobiłem potem jeszcze 2 świeczki. Jakiś czas później zaczął mi dokuczać ból w okolicy jakby między krzyżem a lędźwiami z prawej strony. Najbardziej bolało 1 dnia, potem, przez 2 kolejne [...]

[...] moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę schudnąć. Mierzę 165 cm, a ważę 67,5 kg. Moje BMI mieści się jeszcze w normie. Nie zależy mi na diametralnym schudnięciu, raczej na poprawie budowy ciała. Do wyboru mam: AEROBIK AQUA AEROBIK AIKIDO ATLETYKA TERENOWA BADMINTON BODY [...]

Siema Moja przygoda z siłką zaczęła się w wieku 16 lat z wagi 63 kg 177 cm wzrostu. Ćwiczyłem do zakończenia szkoły czyli w sumie 4 lata i jeszcze pół roku na studiach, które zostawiłem i zacząłem pracować. Robota jako magazynier, można powiedzieć w klasyfikacji jako średnio-ciężka? Ogólnie przed pójściem do pracy miałem 89 kg bf gdzieś okolice 20 [...]

[...] i pytam czy cos sie mu moze stać?CO to moze być uczulenie na alkohol(?)???Pytam bo boje sie zeby kiedys podczas jakiegoś melanzu poprostu nie zasłabł i...No i dodam jeszcze ze ma nadciśnienie(jego mama zreszta też).Acha no i te wypieki i "bulwy" ma tylko po wodce i winiePo browarkach jest wszystko OK. PozDrAWiAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!